Saat musim mudik, banyak orang yang meluangkan waktu berjam-jam dalam perjalanan menggunakan kendaraan. Meskipun terlihat tidak berbahaya, tren ini menyimpan potensi risiko kesehatan yang serius, terutama terkait dengan penggumpalan darah. Menurut informasi dari American Blood Clot Association, terlalu lama duduk dapat mengganggu sirkulasi peredaran darah di kaki, menyebabkan penggumpalan darah yang dapat berpotensi fatal.
Penggumpalan darah, atau yang dikenal sebagai trombosis, adalah kondisi di mana darah berubah menjadi gel atau setengah padat. Proses ini berfungsi sebagai pertahanan tubuh untuk mencegah pendarahan berlebihan saat terjadi cedera. Namun, ketika seseorang duduk terlalu lama tanpa bergerak, sirkulasi darah di bagian tubuh tertentu, terutama di kaki, akan melambat. Hal ini dapat menyebabkan terbentuknya gumpalan darah atau trombus yang biasanya terbentuk di vena, kondisi yang dikenal sebagai trombosis vena dalam (DVT).
Gejala dari DVT umumnya meliputi pembengkakan pada kaki, rasa nyeri, serta perubahan warna pada kulit yang menjadi kemerahan. Dalam beberapa kasus yang lebih parah, jika bekuan darah berpindah ke paru-paru, dapat muncul gejala lebih berat seperti sesak napas, nyeri di bagian dada, denyut nadi yang cepat, dan batuk berdarah. Jika gejala tersebut muncul, segera konsultasi dengan dokter untuk perawatan medis yang tepat guna mencegah komplikasi lebih lanjut.
Risiko DVT ini semakin meningkat bagi individu yang memiliki faktor risiko, seperti perokok, orang dengan obesitas, atau mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi yang sama. Oleh karena itu, sangat penting bagi para pemudik untuk tetap waspada selama perjalanan jauh. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang bisa diambil untuk menghindari penggumpalan darah saat mudik:
Lakukan Peregangan: Cobalah untuk melakukan peregangan setiap kali berhenti. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
Berjalan Sejenak: Jika memungkinkan, gunakan waktu istirahat di rest area untuk berjalan-jalan. Bahkan beberapa menit bergerak dapat membuat perbedaan signifikan bagi aliran darah Anda.
Atur Waktu untuk Bergerak: Sebisa mungkin, gerakkan tubuh setidaknya satu kali setiap jam untuk membantu peredaran darah tetap lancar.
Hindari Merokok: Merokok adalah faktor risiko yang dapat memperburuk kondisi ini. Menghindarinya akan sangat membantu kesehatan secara keseluruhan.
- Pakai Pakaian Longgar: Memilih pakaian yang tidak terlalu ketat dapat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh, sehingga mengurangi potensi penggumpalan darah.
Mengingat perjalanan mudik sering kali melibatkan waktu yang lama di dalam kendaraan, peningkatan kesadaran akan risiko kesehatan ini sangatlah penting. Bagi mereka yang memiliki faktor risiko, penting untuk lebih menjaga kesehatan selama perjalanan.
Sebelum bepergian, ada baiknya untuk memeriksa kesehatan terlebih dahulu, terutama bagi individu yang memiliki riwayat kondisi medis tertentu. Meningkatkan kesadaran dan menerapkan langkah-langkah pencegahan dapat secara signifikan mengurangi risiko penggumpalan darah, serta menjaga kesehatan tubuh selama musim mudik. Dengan perhatian yang lebih terhadap kesehatan, setiap perjalanan bisa berlangsung dengan lebih aman dan nyaman.
