Selama bulan Ramadan, menjaga kesehatan kulit menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Dehidrasi yang disebabkan oleh pola makan yang berubah dan asupan air yang minim dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan kelembapannya. Untuk itu, penting bagi setiap orang untuk memahami cara menjaga kulit tetap lembap dan cerah selama puasa. Spesialis dermatologi, venereologi, dan estetika, dr. Dia Febrina, Sp.DVE, memberikan beberapa tips terbaik untuk menjaga kesehatan kulit saat Ramadan.
Pertama, penting untuk memperbanyak asupan air dengan pola yang tepat. Dr. Dia merekomendasikan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Mengingat dehidrasi berkontribusi besar terhadap kulit kering, kebutuhan air yang cukup selama bulan puasa sangat penting. Menurutnya, hidrasi yang baik akan membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko masalah kulit lainnya.
Kedua, konsumsi makanan yang kaya akan kolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit. Dr. Dia menjelaskan bahwa sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan sangat baik untuk nutrisi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden juga kaya akan kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit. Ia juga menekankan pentingnya konsumsi daging sapi, tetapi harus dalam jumlah wajar.
Selanjutnya, saat menggunakan produk perawatan kulit, perlu bijak untuk mengurangi frekuensi pemakaian ingredient aktif seperti retinol dan retinal. Penggunaan bahan-bahan ini bisa membuat kulit semakin kering, terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif. Dr. Dia menyarankan untuk memilih produk yang memiliki kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan aloe vera, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Bagi mereka yang mengalami jerawat, dr. Dia menganjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu lonjakan gula darah yang berpotensi menyebabkan jerawat. Nutrisi yang tepat, seperti omega-3 yang ditemukan pada berbagai jenis ikan dan suplemen vitamin E, dapat membantu meredakan peradangan pada kulit.
Selain itu, memilih skincare yang tepat juga sangat penting. Ketika berbelanja online, penting untuk memeriksa kandungan produk dan membaca ulasan dari pengguna sebelum membeli. Dr. Dia menekankan bahwa memilih skincare yang tepat dapat mencegah berbagai masalah kulit, seperti eksim dan psoriasis, yang kerap kambuh selama Ramadan.
Data dari Tokopedia menunjukkan bahwa kebutuhan akan produk kecantikan dan perawatan tubuh meningkat selama Ramadan. Penjualan produk makeup, parfum, dan skincare mengalami kenaikan signifikan di berbagai daerah. Kenaikan tersebut menunjukkan bahwa masyarakat semakin sadar akan pentingnya merawat kulit, terutama saat menjelang acara buka puasa bersama.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda bisa menjaga kulit tetap lembap dan cerah selama puasa Ramadan. Mulai dari memastikan cukup cairan, mengonsumsi makanan bergizi yang mendukung kesehatan kulit, hingga memilih produk skincare yang sesuai, semua langkah tersebut sangat krusial. Dengan perhatian yang baik terhadap kebutuhan kulit selama bulan puasa, Anda dapat tampil percaya diri meski menjalani ibadah puasa.
