Setelah menjalani cuti bersama dan libur panjang, banyak orang mengalami kondisi yang dikenal sebagai post-holiday blues. Hal ini terasa terutama saat mereka harus kembali ke rutinitas sehari-hari, di mana semangat dan motivasi terdorong turun drastis. Post-holiday blues ditandai dengan perasaan sedih, kehilangan semangat, serta kesulitan fokus, dan dapat memengaruhi produktivitas seseorang.
Fenomena ini berkaitan erat dengan konsep psikologi yang dikenal sebagai inner child—a bagian dari diri kita yang menyimpan memori dan emosi masa kecil. Ketika kembali dari liburan, terdapat perasaan cemas dan gelisah yang muncul seolah-olah ada bagian dari diri yang belum siap berhadapan dengan realitas. Jika tidak segera diatasi, post-holiday blues bisa mengganggu rutinitas sehari-hari.
Menurut data yang dirilis oleh Prudential, cara-cara untuk mengatasi post-holiday blues sangat penting agar dampaknya tidak berkepanjangan. Berikut ini adalah beberapa cara praktis yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi tersebut:
Istirahat Setelah Liburan
Mengambil waktu untuk istirahat sebelum kembali ke aktivitas rutin sangat dianjurkan. Disarankan untuk kembali ke rumah satu atau dua hari sebelum memasuki kembali pekerjaan, agar tubuh dan mental memiliki kesempatan untuk beristirahat. Persiapan sebelum liburan, seperti membersihkan rumah, juga dapat mengurangi beban saat kembali dari liburan.Merencanakan Liburan Selanjutnya
Salah satu cara efektif untuk mengatasi post-holiday blues adalah dengan merencanakan liburan berikutnya. Membuat rencana perjalanan, walaupun hanya sekadar jalan-jalan akhir pekan, dapat memberikan harapan dan memperbaiki suasana hati. Hal ini menimbulkan efek psikologis positif yang menjaga motivasi dalam menjalani rutinitas pekerjaan.Menerima Kenyataan
Penerimaan akan kenyataan bahwa ada kewajiban yang harus dijalani dapat membantu individu untuk kembali beraktivitas. Menurut sebuah jurnal di NYU, penerimaan ini akan membantu seseorang untuk kembali bergerak menuju tanggung jawab mereka, apakah itu pergi ke sekolah atau bekerja.Membuat Prioritas
Mengatur prioritas pekerjaan sangat membantu dalam mengatasi perasaan post-holiday blues. Mulailah dengan tugas-tugas yang lebih ringan sebelum beralih ke yang lebih berat. Ini memberi otak kesempatan untuk beradaptasi kembali, yang pada gilirannya dapat meningkatkan produktivitas secara bertahap.- Menulis Jurnal atau Catatan
Menulis perasaan di dalam jurnal atau catatan pribadi dapat menjadi metode yang berguna untuk mengelola stres. Dr. David Topor, seorang psikolog klinis, menyarankan bahwa mencurahkan perasaan ke dalam tulisan dapat membantu menjaga suasana hati yang baik.
Sikap positif dan pendekatan yang tepat sangat dibutuhkan untuk mengatasi post-holiday blues. Meskipun perasaan ini mungkin berlangsung sementara, penting untuk memahami dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan agar kondisi ini tidak mengganggu produktivitas sehari-hari. Implementasi lima cara di atas dapat membantu mengembalikan semangat dan motivasi setelah liburan panjang. Dengan melakukan langkah-langkah ini, diharapkan individu dapat menjalani rutinitas mereka kembali dengan lebih baik tanpa terhambat oleh pasca-liburan yang menyesakkan.
