Jakarta, Octopus – Setelah menjalani perjalanan panjang saat arus balik Lebaran, banyak orang merasa tubuh mereka kelelahan dan pegal. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain duduk terlalu lama, jarang bergerak, dan membawa beban berat. Penting bagi kita untuk memahami cara-cara efektif mengatasi pegal ini agar kesehatan tetap terjaga dan dapat kembali beraktivitas dengan maksimal.
Pegal-pagal yang muncul pasca perjalanan jauh biasanya disebabkan oleh otot yang kaku serta aliran darah yang tidak lancar. Ketidaknyamanan ini tentunya dapat mengganggu produktivitas kita dalam beraktivitas. Oleh karena itu, berikut adalah lima cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pegal setelah pulang mudik.
Pijatan Ringan
Memijat bagian tubuh yang terasa tegang, seperti leher dan bahu, dapat sangat membantu. Pijatan dapat mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres. Untuk melakukannya, gunakan tekanan jari yang kuat dan gerakkan secara melingkar selama 3 hingga 5 menit pada area yang sakit.Kompres Hangat
Mengompres area yang pegal dengan air hangat mampu memperlancar sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot. Cukup gunakan handuk yang sudah dicelupkan dalam air hangat dan tempelkan pada bagian yang terasa nyeri. Ini akan membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah berjam-jam di perjalanan.Gunakan Krim Otot
Mengoleskan krim pegal linu pada bagian yang sakit juga merupakan solusi yang efektif. Jika rasa pegal masih terasa setelah menggunakan krim, Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol sesuai petunjuk penggunaan. Ini bisa menjadi langkah selanjutnya untuk mengurangi ketidaknyamanan.Mandi Air Hangat
Berendam atau mandi dengan air hangat dapat memberikan efek relaksasi yang sangat baik. Selain itu, mandi air hangat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperlancar aliran darah. Anda tidak perlu berlama-lama, hanya beberapa menit sudah cukup untuk merasakan manfaatnya.- Minum Air Putih
Asupan cairan cukup sangat penting untuk menjaga kelembapan otot dan otak. Setelah perjalanan panjang, pastikan untuk minum air putih secara teratur. Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka atau jeruk untuk membantu tubuh pulih lebih cepat.
Menjaga kebugaran secara keseluruhan serta menerapkan cara-cara di atas akan sangat membantu mencegah pegal dan meningkatkan kesehatan. Menghindari rasa pegal akan membuat Anda lebih siap menghadapi tugas-tugas yang menanti setelah liburan.
Dengan menghadapi pegal secara proaktif, Anda dapat memastikan kembali ke rutinitas sehari-hari dengan lebih bugar. Saat perjalanan ke tempat-tempat jauh menjadi lebih umum pada saat Lebaran, kesadaran akan pentingnya merawat tubuh pasca perjalanan pun perlu ditingkatkan. Dengan cara ini, kita dapat meminimalisir rasa tidak nyaman dan tetap produktif setelah menikmati liburan.
