Sebagai umat Muslim, sahur menjadi salah satu momen penting saat menjelang bulan puasa. Makanan yang dipilih untuk sahur sangat memengaruhi ketahanan tubuh selama berpuasa. Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa beberapa jenis makanan justru dapat memicu rasa lapar lebih cepat dan menyebabkan masalah pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memahami makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Berikut adalah delapan makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sahur:
Kue-kue Panggang, Sereal Bergula, Roti Putih, dan Permen
Makanan yang kaya akan gula sederhana ini dapat memberikan lonjakan energi secara cepat. Sayangnya, energi yang didapat tidak bertahan lama, dan perut pun cepat kosong. Karena rendah akan serat, makanan ini dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat.Makanan yang Digoreng
Makanan gorengan dan berlemak seperti ayam goreng atau kentang goreng dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan rasa haus. Kandungan minyak yang tinggi dalam makanan ini memperlambat proses pencernaan, sehingga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di perut selama puasa.Camilan Asin
Keripik dan biskuit asin bisa berakibat fatal bagi mereka yang hendak berpuasa. Makanan dengan kandungan garam tinggi ini meningkatkan kebutuhan cairan tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih cepat haus.Makanan Pedas
Jika Anda termasuk penggemar makanan pedas, sebaiknya pertimbangkan kembali. Mengonsumsi makanan pedas saat sahur dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gangguan pencernaan, selain itu, rasa haus yang berlebihan juga dapat muncul.Buah-buahan Kering (Dalam Jumlah Berlebihan)
Walaupun buah kering mengandung banyak nutrisi, namun dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat, yang berujung pada turunnya energi lebih cepat.Sayuran Silangan
Selain memberikan manfaat kesehatan, sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan perut jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan saat sahur. Hal ini dapat mengganggu kenyamanan puasa Anda.Kacang-kacangan
Meski kaya akan protein dan serat, kacang-kacangan dan lentil dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung jika dikonsumsi tidak dalam takaran yang tepat. Pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsinya saat sahur.- Makanan yang Sangat Diproses
Makanan olahan umumnya rendah gizi dan tinggi natrium, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Makanan ini tidak memberikan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas selama satu hari penuh puasa.
Dengan memahami makanan yang perlu dihindari saat sahur, umat Muslim dapat lebih bijak dalam memilih makanan sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, serta memiliki hidrasi yang baik. Minuman saat sahur juga sangat penting untuk membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Memperhatikan pilihan makanan tidak hanya meningkatkan kenyamanan saat berpuasa, tetapi juga menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan.
