JAKARTA – Aktivitas olahraga lari semakin populer di kalangan masyarakat, terutama karena kemudahannya yang dapat dilakukan di berbagai lokasi dan waktu. Namun, satu perhatian penting yang sering muncul adalah potensi dampak paparan sinar matahari terhadap kesehatan kulit. Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat memicu berbagai masalah kulit, termasuk peningkatan produksi melanin yang menyebabkan kulit menggelap atau belang, serta risiko kanker kulit jika terpapar berlebihan dalam jangka waktu lama.
Bagi para pelari, penting untuk menjaga kesehatan kulit selama berolahraga di luar ruangan. Berikut ini adalah empat tips untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari saat berlari, sebagaimana dirangkum dari Octopus Health.
Memakai Pakaian Pelindung
Menggunakan pakaian pelindung merupakan salah satu langkah efektif untuk melindungi kulit dari sinar matahari langsung. Memilih pakaian olahraga yang mampu menutup sebagian besar area kulit dapat mengurangi risiko kulit terbakar. Saat ini, banyak pakaian olahraga yang dirancang dengan teknologi breathable dan anti-UV, yang tetap memberikan kenyamanan saat digunakan meskipun menutupi tubuh.Menjaga Hidrasi Tubuh
Kondisi kulit sangat dipengaruhi oleh tingkat hidrasi tubuh. Saat berlari di bawah sinar matahari, tubuh lebih banyak berkeringat yang berisiko mengurangi kelembapan kulit. Mengonsumsi air yang cukup dapat membantu menjaga elastisitas dan kelembutan kulit. Selain itu, menjaga hidrasi juga berperan dalam mengatur suhu tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan stres oksidatif pada kulit.Memakai Sunscreen
Dokter Spesialis Kulit, dr. Margaretha Indah Maharani, menekankan pentingnya penggunaan sunscreen bagi para pelari aktif. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat merusak sel DNA kulit dan berpotensi menyebabkan kanker kulit. "Fakta menunjukkan bahwa jumlah kasus kanker kulit di Indonesia menempati urutan ketiga dari sepuluh jenis kanker utama pada wanita, jadi perlindungan terhadap UV sangatlah penting," tegas dr. Margaretha. Ia merekomendasikan beberapa produk sunscreen yang efektif, seperti Marina SPF Expert yang menawarkan broad spectrum protection, yang dirancang khusus untuk pelindung kulit wajah dan tubuh.- Pemilihan Jenis Sunscreen yang Tepat
Memilih sunscreen yang sesuai dengan jenis kulit sangat penting agar perlindungan dapat diberikan tanpa menimbulkan masalah tambahan seperti iritasi atau jerawat. Brand Ambassador Marina, Mawar de Jongh, menyatakan bahwa pemilihan sunscreen yang tepat akan memungkinkan perempuan untuk aktif tanpa khawatir dampak negatif dari paparan sinar UV. Ia mengajak generasi muda untuk lebih tangguh dan menghadapi tantangan dengan percaya diri, tanpa rasa khawatir terhadap kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Berolahraga lari di luar ruangan memberikan banyak manfaat, tetapi tetap memperhatikan pelindung kulit sangatlah penting. Mengikuti tips di atas dapat membantu para pelari untuk menikmati aktivitas tanpa mengabaikan kesehatan kulit. Dengan memaksimalkan perlindungan, setiap langkah yang diambil akan menjadi lebih aman dan menyenangkan, serta mendukung gaya hidup sehat yang lebih baik.
