Jakarta, Octopus – Ketika berbuka puasa, pemilihan makanan dan minuman yang tepat sangatlah penting untuk memulihkan energi, menjaga keseimbangan cairan, dan memberikan nutrisi yang diperlukan setelah seharian menahan lapar. Salah satu pilihan buah yang sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa adalah blewah. Buah berair ini dikenal karena rasa manis dan kesegaran yang khas, serta kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan ideal untuk menghidrasi tubuh. Berikut adalah 10 manfaat blewah yang menjadikannya pilihan terbaik saat berbuka puasa.
Meningkatkan kesehatan mata
Mata merupakan organ yang mudah mengalami kelelahan, terutama saat berpuasa. Blewah mengandung vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid yang membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan tersebut juga dapat mengurangi risiko penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula.Aman untuk penderita diabetes
Bagi mereka yang khawatir dengan lonjakan gula darah setelah berbuka, blewah adalah pilihan yang tepat karena memiliki indeks glikemik rendah. Dengan skor hanya 4, gula dalam blewah dicerna lebih lambat, sehingga aman untuk penderita diabetes.Mencegah dehidrasi
Dengan kandungan air hingga 90%, blewah sangat efektif untuk mengatasi dehidrasi. Mengonsumsi blewah saat berbuka dapat membantu menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.Menjaga kesehatan jantung
Blewah kaya akan kalium yang membantu menstabilkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium berfungsi untuk merelaksasi pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi dan menjaga kesehatan kardiovaskular.Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam blewah sangat baik untuk meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat berfungsi untuk menambah volume tinja dan mempermudah pergerakan usus, serta mendukung kesehatan bakteri baik dalam usus.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Blewah kaya akan fitonutrien dan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi, sehingga tubuh tetap sehat selama bulan puasa.Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Kandungan vitamin dan mineral dalam blewah membantu menjaga kelembapan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat polusi. Selain itu, vitamin A dan C pada blewah juga membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan.Mengurangi asam lambung
Untuk penderita gangguan asam lambung, blewah yang bersifat basa dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan rasa tidak nyaman. Mengonsumsi blewah bisa membantu menenangkan sistem pencernaan dan mencegah gejala mag setelah berbuka.Sumber antioksidan
Blewah kaya akan antioksidan alami seperti vitamin C dan beta karoten, yang berfungsi melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan rutin mengonsumsi blewah, tubuh dapat memperoleh perlindungan dari penuaan dini dan penyakit kronis.- Mengembalikan energi dengan cepat
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan makanan yang dapat mengembalikan energi dengan cepat. Blewah mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna, sehingga dapat memberikan peningkatan energi yang stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Dengan berbagai manfaat yang dimilikinya, blewah memang menjadi pilihan ideal untuk menyegarkan tubuh saat berbuka puasa. Mulai dari meningkatkan kesehatan mata hingga menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan, blewah merupakan buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya manfaat. Oleh karena itu, sertakan blewah dalam menu berbuka Anda dan rasakan khasiatnya selama bulan Ramadan.
